وصفات للدايت سهله وسريعه للفطور

1_فطور سهل وسريع بدون اي خبز.

طريقه عمل فطور سهل وسريع بدون استخدام أي نوع من انواع الخبز، مناسب جدا لمرضى حساسيه الدقيق والغلوتين ومناسب لمتبعي نظام الكيتو دايت. 

المقادير :

_٤ بيض

_فلفل أخضر مقطع مكعبات صغيره

_طماطم منزوعه البذر ومقطعه قطع صغيره

_زيتون مقطع مكعبات صغيره

_جبنه شيدر للدايت ونقطعها قطع صغيره. 

_نصف م ص ملح +رشه فلفل أسود.

الطريقه :

__نخلط الخضار المستخدم فلفل أخضر وممكن نستخدم فلفل ألوان احمر واصفر حسب الرغبه، مع الطماطم والزيتون والجبنه الشيدر .

_نخفق البيض مع رشه الملح والفلفل الأسود.

_نضيف الخضار على البيض ونقلب.

_نحضر صنيه الأفضل تكون صنيه وافل أو كب كيك وندهنها جيدا بالزيت ثم نصب فيها الخليط . 

_ندخلها الفرن سواء فرن غاز أو كهرباء  على درجه  حراره ١٨٠ لمده ١٥_٢٠ دقيقه.

2_ كب الشوفان للفطور والعشاء.

وصفه الشوفان مع الفواكه وجبه للفطور والعشاء 

المقادير :

_١ كوب +معلقه كبيره شوفان

_١ حبه موز

_٢ ونصف معلقه كبيره عسل نحل

_رشه ملح +م ص قرفه+م ص فانليا سائله.

للحشو؛ 

_نصف كوب زبادي قليل الدسم

_فواكه مقطعه حسب الرغبه

_عسل للتزيين حسب الرغبه.

الطريقه :

_في بوله نبدأ بهرس حبه موز، نهرسها جيدا، ثم نضيف عليها رشه ملح +وقرفه +فانليا +عسل نحل ونخلطهم جيدا مع بعض.

_ثم نضيف الشوفان ونقلب حتى يتماسك الخليط.

_نضعها في القالب ونفردها جيدا مثل عجينه للتارت.

_تدخل فرن الغاز أو فرن الكهرباء ويكون ساخن  على  حراره ١٧٠ لمده ٢٥ دقيقه.

_عندما تخرج نتركها تبرد  ثم نضع الحشوه.

_نضع الزبادى في التارت  وعلى الوجه نضع  الفواكه حسب الرغبه(انا استخدمت فراوله وتفاح أخضر وموز) ويمكن أن نضيف مكسرات أيضا حسب الرغبه. 

_نزينها بعسل النحل وتقدم بألف هنا وعافيه.

3_ أسهل وأسرع وصفه للفطار والعشاء. 

من أطيب الوصفات للفطار وبمكونين بس وتدرج ضمن نظام غذائي الكيتو. 

المقادير :

_٣ حبه بيض 

_٣ قطع من مربعات  الجبن الكريمي (المراعي أو كيري) 

_م زعتر (حسب الرغبه) 

_رشه ملح +رشه بيكنج بودر. 

الطريقه :

_نفصل الصفار عن بياض البيض. 

_نضيف على بياض البيض البيكنج بودر  ونخلطهم بالمضرب الكهربائي جيدا. 

_نضع على صفار البيض  الزعتر و الجبن و الملح ونخلطهم جيدا مع بعض. 

_نضع بياض البيض  على خليط الصفار  ونقلب بالمعلقه ببطء حتى يندمجوا جيدا مع بعض. 

_نحضر صنيه كب كيك وندهنها جيدا بالزيت، ثم نوزع فيها خليط البيض. 

_نضع عليها رشه زعتر على الوجه. 

_ندخلها الفرن ونضبط درجه  الحراره  على ١٧٠ لمده من ١٠_١٥ دقيقه. 

_نتركها حتى تبرد تماما، ثم نخرجها من القالب. 

تعديل المقال